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湿气缠身百病生？ 1招帮你赶跑它!!
发布时间：2020. 8. 7 浏览：6732
中医认为，湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；跑到四肢就会引起水肿；跑到头部就会导致晕眩；跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”
那么湿气到底是哪里来的呢？
湿气分“内、外”
湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。
但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。
对湿气，很多人都存在不少误解：
误解一：秋冬干燥没有湿气？
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
实际上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。
误解二：游泳、汗蒸会加重湿气？
先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。
汗蒸、泡澡可以帮助打开全身皮肤的毛孔，此时湿气会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起虚脱，甚至缺氧，一定要把握好度。
误解三：祛湿就得多吃辣？
在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
“加湿”行为别做！
相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内，属于疾病病理变化的产物。
而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？
【熬夜、过劳】
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
【久坐不动】
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
【贪凉或口味重】
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。
【嗜酒】
酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
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