湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

那么如何祛湿？可食用去湿气食材，例如：薏苡仁、赤小豆等。

薏苡仁：也称薏仁、薏米，它属药食同源的食物作为杂粮，作为杂粮，薏仁蛋白质、脂肪含量略高于稻米、小麦粉等而碳水化合物含量略低于稻米、小麦粉，另外还富含多种维生素、矿物质，与稻米混合做成薏米粥或薏仁饭的时候可以提高蛋白质的营养价值，并它具除湿的作用;因为在中医上，薏米属于祛湿药，有淡渗利水的作用，还可以健脾止泻，清热排毒益肺。

赤小豆：是一种喜温性的作物，春季的时候气温比较低，它的幼苗生长的比较缓慢。赤小豆具有多种药用价值，主要有消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便。